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日志

一天减肥计划表

已有 182 次阅读2013-6-22 14:28 | 左旋肉碱, 减少卡路里, 生活习惯, 生活方式, 骑自行车

一天减肥计划表

减肥一定要从早到晚,坚持好的生活习惯,养成运动的生活方式,才能真正享受一个美丽、健康的身体,秀出完美的自我。

1.早晨6:40,晨练
早晨一定要多运动,晨练会加快你的心率和新陈代谢,帮助燃烧卡路里。

2.早7:20,吃早餐
早晨吃饭,可以吃面条、稀饭、菜包,尽量少吃或者不吃油炸的食品,如油条。

3.上班
上班时间,可以多喝开水。每隔一个小时,起来走一起,伸伸懒腰都是好的。

4.12:00,午餐
午餐要吃饱,要慢慢吃。可以多吃鱼和疏菜,补充营养,同时减少卡路里的摄入。

5.上班
下午上班,尽量少喝果汁。如果喝苹果汁最好就用苹果来代替,一杯苹果汁的热量相当于三个苹果的热量。如果饿了,就吃个苹果或者香蕉。

6.6:00,下班
下班后,能走回家,可以尝试走的方式,或者骑自行车回家。

7.7:30,晚餐
晚餐一定要慢慢吃,而且要少吃。晚餐过会,可以尝试吃一些减肥药。最近流行左旋肉碱减肥,我在淘宝NO1:世星博美上买了三盒,试了一下,效果还可以。

8.8:20,散步
以我个人经验,减肥一定要运动。节食、吃减肥药都是辅助作用,关键还是在于养成一个运动的习惯。

9:10:30,早点休息
早睡早起精神好,减肥也是这个道理。

 


路过

雷人

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