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日志

分享夏季减肥方法大集合

已有 201 次阅读2013-6-22 14:27 | 减肥方法, 睡眠时间, 减肥运动, 减肥法, 有氧运动

1.运动是首要的减肥条件

总是没有时间运动?这就是让你减肥失败的首要原因。时间是挤出来的,你有足够的毅力的话,每天30分钟的有氧运动绝对不会让你应接不暇哦!而慢跑、瑜伽、游泳等等都是非常有效的减肥运动,当然,选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长久坚持下去的好方法呢!

2.要“多睡一会”

充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛,也是健康减肥的关键。根据研究表明,每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢,还会让你食欲大增地大开吃戒,这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以,睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

3.好好规划你的日常饮食

好好地规划你的饮食,包括每天什么时候进餐,吃一些什么食物,进餐时长是多久、吃多少东西等等,规划好这些饮食细节能避免你因为随意饮食而导致的卡路里摄入过量问题,有助健康快速瘦身。

4.限制高热量饮品的摄取

即使是清淡的天然果汁,也是含有大量的卡路里的哦!所以,想要达到快速减肥的目的,就要限制高热量饮品的摄入。如果仅仅是因为口渴,白开水会是你更好的选择。如果你是想要满足食欲的话,一些新鲜的水果切片会更加适合你哦!

5.慢慢地品尝食物

慢慢地品尝每一口食物,这样不仅能让你更好地享受食物的美味,还是减少热量摄入的一个妙招。吃得过快是吃得过多的重要原因。这是因为,人体从进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,如果你不给予身体足够的时间来给大脑传达饱足的信息,也就容易让你摄入过多的热量,是减肥者的大忌哦!

6.站起来

你知道吗,只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然,我们并不是在介绍视觉减肥方法,多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法,有助快速减肥哦!

7.慢慢地品尝食物

慢慢地品尝每一口食物,这样不仅能让你更好地享受食物的美味,还是减少热量摄入的一个妙招。吃得过快是吃得过多的重要原因。这是因为,人体从进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,如果你不给予身体足够的时间来给大脑传达饱足的信息,也就容易让你摄入过多的热量,是减肥者的大忌哦!

8.尝试一下减肥药

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。在淘宝里面,有一些减肥药效果很好,为大家推荐一些,可以看一下:

NO1:世星博美
售价:98元
月销量:38264件
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NO2:清妃阁减肥
售价:98元
月销量:16700件
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NO3:左旋肉碱
售价:238元
月销量:8000件
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