世界高血压日 5月17日是世界高血压日,为了做好宣传教育工作,我院心内科医护团队积极行动,主动作为,通过义诊、健康宣教等形式组织医护前往首府壹号开展“准确测量.有效控制.健康长寿”大型义诊活动。 病区内知识宣教 知识宣教 当天,心内科病区开展宣教小课堂,为住院患者及家属科普高血压知识。 首府壹号义诊 义诊现场 义诊现场,专家们耐心解答高血压的相关知识,为前来义诊的居民免费测量血压、血脂、血糖,免费发放科普宣传资料,通过多种方式科普高血压的预防、治疗等相关内容。为了让居民们掌握正确的急救技能,医护人员现场演示心肺复苏急救技能,活动取得了良好的效果。 小科普一、高血压诊断标准 在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压)90mmHg可诊断为高血压。 家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。 二、高血压的流行与危害 高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。 我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。 约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。 三、高血压预防 坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。 限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。 低碳饮食:减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。 戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。 保持乐观心态:在日常生活中应当保持一个良好乐观心态,定期监测血压,避免情绪过激。 四、血压测量注意事项血压测量有很多细节需要注意,只有面面俱到,才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意: 1房间安静,温度适宜。 2测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。 3保持坐姿并放松3分钟~5分钟。可以倚靠在椅背上,双腿不交叉,双脚平放于地面。 4测量血压期间,测量者和被测者应避免与他人交谈。 5手臂裸露放在桌子上,与心脏保持同一水平。 6一次测量2个~3个血压读数,两次读数间隔为1分钟,然后取平均值。 7初次测量血压,左右上肢各测一次,选择血压较高的一侧为测量手臂。 1一般来说,大部分人的左上肢血压略低(左撇子正好相反),但双臂血压相差应不超过10mmHg,否则可能存在异常。 通常情况下,大家选择早上起床后1小时内测量血压,注意应在服用降压药物之前测量。 如果想在晚上测量血压,那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。 如果高度怀疑自己血压不稳,可以连续3天~7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者,每个月至少要测1次。 |
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