今日大雪。

古语有云：“小雪封地，大雪封河”。大雪，二十四节气中的第21个，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。

《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，范围更广了，天气更冷了，但并不指降雪量一定很大。这时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。

大雪养生

大雪节气，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。

天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系，要多穿衣服加强保暖、加强适度运动，适当多吃些牛肉、羊肉等，有助于增强机体抗寒能力。

中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。这就需要顺天地之势，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。

大雪进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，蜜桔、釉子、脐橙等都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。常喝喝姜枣汤用于阳虚人群抗寒。

艾灸防寒

1.颈部防寒

颈部是身体连接头部的唯一通道，起到上下通达的左右，若是受寒，危害重重!冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。

颈部是气管所在的部位，若出现咳嗽久治不愈，可能就与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部，则问题更大了!头是“诸阳之会”，头部受了寒邪，容易导致气血淤堵，导致头痛头晕，更容易诱发脑血管病发作!

颈部防寒，建议艾灸穴位：风池、天柱、颈四椎旁、大椎。

2.胸腹防寒

除了颈椎，冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病;“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘;此外，寒冷还可诱发胃肠病发生，所以，胸腹部防寒也不容忽视!

胸腹防寒，建议艾灸穴位：膻中、中脘、神阙、气海。

3.脚部防寒

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气(免疫力)下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。

腿部防寒，建议艾灸穴位：血海、足三里、太溪、涌泉。