立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气受伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。因此，冬季注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢?

冬季饮食三大忌

一忌生冷食物。冬天气候寒冷，切忌吃粘硬、生冷的食物，尤其是老人、小孩，更应吃熟食、热食。因为生食冷食不易消化，会损伤脾胃。

二忌食苦寒的食物。苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃;大寒之物，易引起泄泻。但也不宜食用大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热;热伤胃阴，也会损害脾胃。

三忌饮烈酒。冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。也不要喝过热的饮料，否则易造成广泛的皮肤粘膜损伤。

要想冬无病，三处不能冻

1、腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛;

2、腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损;

3、背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

三物来冬补

第一肉是羊肉，第一菜是萝卜。

第一果是山楂，第一粮是红薯。

第一补是枸杞，第一水是红糖水。

第一零食是板栗。

增强身体免疫力，这几个穴位增加肾气

01

关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

功效：艾灸关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

02

肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。

功效：经常艾灸肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

03

太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。

太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

功效：艾灸太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

04

涌泉穴

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。

它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此，艾灸涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

功效：经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

常艾灸这四个穴位，你会感觉肾气越来越足。